nie do konca. chodzi mi o to, ze o ile mozna dyskutowac co jest lepsze dla zaawansowanego - bo znajda sie zwolennicy obu metod, o tyle dla poczatkujacego i sredniozaawansowanego zawsze lepszy bedzie fbw, z kilku powodow: - ma szanse na szybsze nauczenie sie techniki w podstawowych, trudnych cwiczeniach (w tym przysiad, MC, wyciskania w staniu, [...]
[...] i akurat teraz fajnie wkręca się dd i boldek na miejsce tego antka. Zakwasy po każdym treningu , trenuje się super pełne skupienie , agresja treningowa, wyniki w górę. Od 3 dni wrzucam uderzeniową dawkę exe etadron 25 mg ed , teraz będzie 12,5 mg e2d w sobotę idę na badania. Prolka na 100 wywalona w kosmos libido średnie , problem z erekcją , [...]
Dobrze się czuję jedząc co 3-4 godziny. :-) A co do ww to pierwsze 2 dni czułam się dziwnie a teraz jest dobrze,zajadam się warzywami:papryką,sałatą,pieczarkami,porem,cukinią,szpinakiem wszystkim co mnie w ręce wpadnie i czego nie muszę wliczać :-) Pomiary wykonam z przyjemnością,ciekawa jestem czy te moje wypociny się opłacą ;-)
[...] sie czepili tych nog! temat jest glupi i do usuniecia moim zdaniem nie ty o tym decydujesz na szczescie bo temat sie nie zgadza jak zrobilem 10 kg sily w niecale 2 tygodnie buehehehe 8) napisalem taki temat zeby do topicu weszlo wiecej osob, gdybym napisal "plan do oceny" to zapewne malo kto by tu zajrzal tak to juz jest, ze [...]
[...] żadnych łączonych itd, ale przy dłuższym stażu po prostu przestało mi to wystarczać. Czułem pewien niedosyt po treningach, a i regeneracja trwała o wiele krócej niż 6 dni(nie biorę żadnych koksów - nawet odżywki odstawiłem i jadę na samej diecie), dlatego po konsultacjach z trenerka postanowiłem zwiększyć intensywność treningów (oczywiście [...]
[...] ostanie 3 miesiące robiłam trening ten: http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Agueda-t889730.html z drobnymi modyfikacjami dieta 1800kcal 130/150/80 ostatnie dwa tygodnie rotacja 3 dni niższy tłuszcz o 10 efekty wizualne może niezbyt duże natomiast jakość ciała coraz lepsza co mnie cieszy [...]
[...] bo zawsze mówił mi, że za długo ćwiczę:-P W domu znalazłam ławkę skośną, nie wiem, może by mi się przydała? Jestem na słodyczowym odwyku:-) Dzisiaj 6 dzien. Nawet nie tknęłam niczego słotkiego. Do tej pory szło mi łatwo, ale dzisiaj troche mnie do czeolady ciagnie, ale nie dam sie!!%-) Dawniej ciężko było wytrzymać mi 3 dni bez czekolady@-|
[...] 8kg jeszcze do zbicia. I co teraz robić ? Dalej jechanka ? Dalej siłownia + aeroby ? Czy może same aeroby do bólu ? Przerwa ? Czy dalej jedziemy z koksem ? Czasu mam na 3 dni treningowe. Jeśli robiłbym 3xFBW całego ciała, to zajmie mi to ok. 1.30 min. Na 100% nie będę w stanie potem 30 min aerobów zrobić. A poza tym to już i tak byłby [...]
Zrobię tak. Kolejny experyment. Kto czytał początki moje ten wie, że mam tylko 3 dni w tygodniu do dyspozycji. Więc tak: Do tej pory split robiłem 1h i 30min aerobów. Teraz: 45 min split (po 2 ćwiczenia na każdą grupę) + 45 min aerobów. Zobaczę co będzie za miesiąc. Dieta taka jak była poprzednio i była skuteczna low carb 2000kcal. Mamy 22 [...]
Myślę o tym, czy się nie skusić na takie oczyszczanie... Też dostałam zapas jabłek, poza tym cienizna z kasą i myślę nad tym co lepsze: zafundować sobie 3 dni z jabłkami (których sobie ostatnio odmawiam) czy wyjadać resztki z lodówki przez ponad tydzień (słaba misa będzie przez to). A twoje wrażenia z tych "męczarni" jakoś napawają mnie [...]
też mam z tym mały problem i właśnie nie wiem jak to uregulować? tzn. czasem ide sie wy*rać 2 dni pod rząd a czasem czekam pare dni aż te cholerne jelita zechcą to przepchać brat za to ma powołanie codziennie ;/ nie ukrywam, że to moja wina - durne odchudzanki, niejedzenie aż organizm sie zbuntował i w ogóle były okropne zaparcia (przed tym [...]
[...] to mozesz wyrzucic, nie ma sie co bac ;-) ja napakowalam pokrojonej kapusty do wielkiego sloja (takiego z ikei z zamykaniem z gumka i zatrzaskiem), ubijalam te kapuche porzadnie drewniana łychą tak, że puściła sporo soku. nie starczyło do pełna wiec włożyłam na wierzch małą szklaneczkę tak, żeby ją potem przycisnąć zakryciem. zadnej wody tylko [...]
Można podbijać np. co 3 miesiące na tydzień-dwa albo w krótszych odstępach czasu na krótsze okresy - np. 2 dni co tydzień, 3 dni na dwa tygodnie - w przybliżeniu do obecnego zera. Ja uważam, że ta druga opcja jest podczas dłuższej redukcji nawet lepsza. Co do reszty, to na pewno masz dużo racji, ale też wydaje mi się, że trochę przeceniasz zalety [...]
[...] by było dał bym min 15 i testa 17 wtedy) lub primka ew masteron, lub co najbardziej bym widział w takim wieku to 1-6/8 metka 30 mg dziennie 1-14 test 250 mg co ok 4 dni 10-16 wino 40 mg dziennie w 7 tygodniu 5000 hcg rozbite na 2-3 iniekcje co ok 3 dni 15-16 tydzień hcg 2500 poniedziałek i czwartek (czyli na koniec 10.000 ) od [...]
Byłem we Władysławowie w zeszłym tygodniu i będąc na plaży miałem uczucie, że wyglądam jak młody bóg (choć mam pól off-season raczej w tym roku, także serio tragedia na plażąch jest %-)). Albo ktoś był po prostu szczupły (zero mięsa), albo totalne brzuchacze. W ciągu 3 dni widziałem może 1-2 osoby, które jakoś wyglądały. A kobiety...? Nie [...]
[...] caly dom zachorowal razem z nim, eh uroki rodzicielstwa. Zobaczymy jak to bedzie wygladalo wieczorem, jak bedzie ok to pojde na silownie. W sumie ominelam juz swoje 3 dni treningowe i czuje sie z tym faktem bardzo ZLE. Nie moge przestac myslec o silowni hehe stesknilam sie bardzo za moimi ciezarami ;) Przewazne dodaje fotki jedzenia tylko [...]
[...] spodkałem kumpla którego długo już nie widziałem zaczoł ćwiczyć 3 miechy temu dzisiaj juz jest po 7 strzałach omki zostały mu jeszcze 3 strzały co dziwnego strzały robi co 2 dni :/ szkoda mi go...mówi tylko ze wszystko ładnie idzie dobrze sie czuje tylko go dupa boli jak siedzi od tych strzałów... pytałem sie go co bierze po cyklu mówi ze kupuje [...]
[...] i godzine przed snem 200 g twarogu chudego posilki jem co 3-3.5 godziny i moim mankamentem jest brak jakich kolwiek przyrostow i silowych i masy , wiec pytanie co jest nie tak ( sen codziennie miedzy 6 a 8 h wiec sen to nie problem ) trening poniedzialek klatka biceps wtorek nogi czwartek plecy piatek barki triceps przedramie co 2 dni brzuch